Willkommen bei hanseSOUL
Autogenes Training in und aus dem Herzen von Ottensen
online und analog
mit Krankenkassenbezuschussung bis 100 %
Wie schön, dass du dir Zeit für dich nimmst!
Kirsti, 49, Project Manager:
"Nach verschiedenen Meditationstechniken habe ich durch Maikes sehr kompetent und herzlich geführten Kurs meinen Weg gefunden. Autogenes Training lässt sich sogar direkt am Schreibtisch umsetzen! Vielen Dank, sehr zu empfehlen!"
Autogenes Training hilft!
Die Entspannungsmethode Autogenes Training wurde von dem Psychiater Johannes Schultz (1884 - 1970) entwickelt. Mit Autogenem Training lernst du, aus dir selbst heraus (autogen) einen tiefen Entspannungszustand hervorzurufen, der dir langfristig innere Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude beschert.
Das Beste auf einen Blick:
o Egal, wo dein persönlicher Rückzugsort liegt, am Elbstrand, am Meer, in den Bergen oder bei dir zu Hause - mit ein wenig Übung kannst du nach dem Kurs in 5-7 Minuten immer und überall entspannen und dich gedanklich dorthin versetzen, wo du dich wohl fühlst.
o 7 Übungen für mehr körperliche & mentale Balance
o Verbesserung von stressbedingten körperlichen Symptomen wie Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz, Schlafproblemen u.v.m.
o Verbesserung von stressbedingten psychischen Symptomen wie Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, Gedankenkreisen u.v.m.
o Freisetzung von positiven Energien, die in dir schlummern und darauf warten, geweckt zu werden :)!
o Die Kurse haben Workshopcharakter. Bewährte Inhalte auch jetzt im online Kurs:
Du erlernst nicht nur, mit Autogenem Training zu entspannen, sondern bekommst zusätzlich noch wertvolle Einblicke in die Themen
- Bedeutung und Bewertung von Stress, denn Stress entsteht im Kopf!
- Stresserleben: wann erlebst du eine Situation als "Stress", wann als anspornende Herausforderung?
- lerne, die ersten Stresssymptome bei dir zu erkennen und zu reagieren!
- lerne, was deine Stressauslöser sind und wie du diese vermeiden kannst!
Das ist meiner Meinung nach wichtiges Handwerkszeug, um stressigen Situationen gelassen zu begegnen und gesund mit sich und mit anderen umzugehen.
o Die Kurse finden in herzlicher und persönlicher Atmosphäre statt
o Wir entspannen in einer Kleingruppe
o Du erhältst 8 Audiofiles zum leichteren Üben zu Hause
Was macht hanseSOUL anders?
Mehr Infos zu hanseSOUL - online Kurse Autogenes Training aus Hamburg Altona inklusive Audiokostprobe findest du HIER
Kurse
ENDLICH DÜRFEN WIEDER PRÄSENZ-KURSE StATTFINDEN!
Grundkurs:
Fortlaufender
8-wöchiger Kurs
Dauer: jeweils 8 wöchentliche Termine à 60 Minuten
Kosten: 145,-
Gruppengröße: max 8 Teilnehmer
Ort: Pilatesstudio Altona, Gr. Rainstraße 41
Grundkurs:
Wochenendkurs
Wenn es dir aus beruflichen oder privaten Gründen nicht möglich ist,
einen Kurs unter der Woche zu besuchen oder du einfach mal ein entspanntes Wochenendes zu Hause verbringen möchtest, ist der Wochenendkurs genau das richtige für dich!
Dauer: 10 Stunden
Kosten: 160,-
Gruppengröße: 10 Teilnehmer
Ort: im Herzen von Ottensen
in den Räumen vom Pilatesstudio Altona, Große Rainstraße 41, 22765 Hamburg
Du willst mehr?
Vertiefungskurs
Für alle, die nach dem Grundkurs dranbleiben möchten oder schon regelmäßig Autogenes Training machen und ihre Fähigkeiten in einem Kurs auffrischen möchten!
Dich erwarten neben regelmäßiger Entspannung viele wertvolle Tipps zum Durschlafen, zum Abschalten, zur effektiven Pausengestaltung u.v.m.!
Dauer: jeweils 10 wöchentliche Termine à 60 Minuten
Kosten: 155,- (leider nicht durch die KK bezuschusst)
Gruppengröße: 10 Teilnehmer
Ort: im Herzen von Ottensen
in den Räumen vom Pilatesstudio Altona, Große Rainstraße 41, 22765 Hamburg
1. Termin 12.08.2021
letzter Termin 30.09.2021
jeweils 18-19h
8-Wochen-Kurs
(online)
Wochenendkurs
Zur Zeit ist kein
Kurs geplant.
Vertiefungskurs
Zur Zeit ist kein
Kurs geplant.
Krankenkassenbezuschussung
Die Kurse entsprechen dem derzeit höchsten Niveau des deutschen Standards Prävention.
Das gilt auch für die online Kurse!
Sie sind nach §20 Sozialgesetzbuch V als Präventionskurs von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Das heißt, dass du ca. 80% der Kurskosten von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet bekommst, wenn du regelmäßig (je nach Kasse 6 oder 7 von den 8 Einheiten bzw. 80% des Wochenendkurses) teilnimmst und in diesem Kalenderjahr noch keine Bezuschussung für einen Entspannungskurs beantragt hast. Manche Kassen haben einen Maximalbetrag, den sie erstatten.
Für die genauen Konditionen deiner Kasse empfehle ich dir, kurz bei deiner Versicherung anzurufen.
Für die Erstattung reichst du einfach nach Kursende die Teilnahmebestätigung und die Rechnung ein und in wenigen Tagen überweist dir deine Kasse deinen Anteil zurück.
Dich erwartet beste Qualität zum
unschlagbaren Preis! Worauf wartest du noch?
Über mich
Hallo, ich bin Maike!
Als Sportwissenschaftlerin, Systemische Coach und Kursleiterin für Autogenes Training schlägt mein Herz für Gesundheit!
Erfrischend offen & herzlich begleite ich Menschen im privaten und im beruflichen Kontext zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Dabei arbeite ich immer nach der salutogenetischen Denkweise:
Das, was uns gesund erhält, können wir fördern und stärken, um gesund zu bleiben.
Um Energie zu haben für das, was uns im Leben wirklich wichtig ist.
Gesundheit sehe ich dabei ganzheitlich als Wechselwirkung aus körperlichen, psychischen und sozialen Anteilen. Lang anhaltender negativer Stress beeinflusst unsere Gesundheit auf allen drei Ebenen. Für mich ist Autogenes Training nicht nur die ideale Methode, um die eigenen Ressourcen zu stärken und Gesundheit in allen drei Bereichen zu fördern. Sondern auch eine grundsätzliche Lebenseinstellung, gesund mit sich und seinen Mitmenschen umzugehen.
Ich freue mich auf dich!
Kontakt
Inh. Maike Mallison
Hamburg Altona, Deutschland
maike@hansesoul.de
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