Deine Gesundheit braucht eine neue Kursausrichtung?
Ich unterstütze dich bei der Navigation durch die verschiedenen Möglichkeiten, um an DEIN Gesundheitsziel zu gelangen.
Mit meinem Coaching-Paket hanseFLOW lernst du in 3 Monaten
dir klar zu werden, was dir gut tut und was nicht
konkrete Methoden, um dir aktiv Erholung in deinen Alltag zu holen
deine eigenen körperlichen und mentalen Ressourcen kennen und nutzen
gesunde Routinen kennen und durchhalten, die in deinen Alltag passen
Meine Pakete für dich als Privatperson
Du entscheidest, ob du nur einen einmaligen Impuls brauchst, weitere Unterstützung um dann alleine weitersegeln zu können, oder dir langfristig eine Kapitänin für deine Gesundheit an deiner Seite wünschst. *
hanseSTART
1 Session
Kennlerngespräch mit Kursausrichtung
60 - 75 Minuten mit Inhalten deiner Wahl
- Entspannungstraining (AT, PMR, Meditation)
- Resilienztraining
- Personal Training/Sport
- Systemisches Coaching
Je nach Inhalten mit Trainingsplan, Workbook, Audiofiles
ideal für dich...
- wenn du dir neue Impulse für deine gesunden Routinen wünschst,
- wenn du neue Übungen für dein Workout brauchst oder
- wenn du ein konkretes kleines Coaching-Thema hast.
hanseFLOW
5 Sessions in 3 Monaten
Kennlerngespräch mit Kursausrichtung
1 x 75 Minuten Systemisches Coaching
4 x 60 Minuten Sessions freie Wahl aus
- Entspannungstraining (AT, PMR, Meditation)
- Resilienztraining
- Personal Training/Sport
- Systemisches Coaching
Je nach Inhalten mit Trainingsplan, Workbook, Audiofiles
ideal für dich...
- wenn du gesunde Routinen kennenlernen möchtest, die in deinen Alltag passen
- wenn du dir klar werden möchtest, was dir guttut und was nicht
- wenn du deine eigenen körperlichen und mentalen Ressourcen kennen und nutzen lernen möchtest
hansePRO
1 Session / Woche für 3 Monate
Kennlerngespräch mit Kursausrichtung
wöchentlich 60 - 75 Minuten mit Inhalten deiner Wahl
- Entspannungstraining (AT, PMR, Meditation)
- Resilienztraining
- Personal Training/Sport
- Systemisches Coaching
Je nach Inhalten mit Trainingsplan, Workbook, Audiofiles
ideal für dich...
- wenn du eine langfristig gesunde Basis für Kopf und Körper legen möchtest,
- wenn es dir schwer fällt, Routinen alleine aufrecht zu halten und du eine engmaschige Betreuung schätzt oder
- wenn du dir einen mentalen deep dive im Coaching wünschst, um alten Verhaltensmustern zuvor zu kommen.
*Deine Gesundheit ist einmalig. Wenn nicht das passende Paket für dich dabei ist, lass es mich wissen und wir besprechen, was du brauchst.
Je mehr Stunden du buchst, umso günstiger wird es für dich pro Stunde.
Wie läuft die Gesundheitsberatung bei hanseSOUL ab?
In einem ausführlichen Kennlerngespräch via Telefon oder Videocall finden wir heraus, ob wir zueinander passen und stimmen gemeinsam den Kurs für dein Gesundheitsziel ab. Dann entscheidest du, wo du etwas für deine Gesundheit tun möchtest.
Online
Du wohnst nicht in Hamburg oder bist gerne flexibel und ortsunabhängig? Alle Inhalte lassen sich unkompliziert digital umsetzen.
Bei dir zu Hause
Zu Hause fühlst du dich am wohlsten? Gerne komme ich zu dir und bringe bei Bedarf alles mit, was wir für dein Training/Coaching brauchen.
Outdoor
Du bist den ganzen Tag drinnen und wünschst dir mehr Zeit an der frischen Luft für dich?
Lass uns gerne an der Alster, an der Elbe oder im Volkspark treffen.
privater Raum*
Du schätzt einen geschützten Raum in professionellem Umfeld?
Ich biete dir Räume in Eppendorf und im Pilatesstudio Altona und freue mich, dich dort zu begrüßen.
*zzgl. Raummiete
Gesundheitskurse
Wenn du dich gerne einer Gruppe anschließen möchtest, um mit anderen Matros:innen gemeinsam in See zu stechen, sind meine Kurse genau das richtige für dich.
Grundkurs Autogenes Training
Wochenendkurs
Stressbewältigungskurs mit Workshop-Charakter. §20 zertifiziert
In diesem Kurs lernst du nicht nur die Entspannungsmethode Autogenes Training kennen, sondern erhältst auch wichtiges Handwerkszeug, um deine eigene Einstellung zu Stress zu reflektieren und gelassener mit Stress umzugehen.
Der Kurs ist für (Wieder-) Einsteiger:innen geeignet.
Umfang: 10×60 Minuten am Wochenende
Ort: Pilatesstudio Altona, Große Rainstraße 41, 22765 Hamburg
Kosten: 199,- €
Termine: 11.10.2024 18-20 Uhr, 12. & 13. 10.2024 je 10-14 Uhr
Laufgruppe für Frauen
Fortlaufender Kurs
Laufkurs ganzjährig mit wechselnden Monatsthemen.
In diesem Kurs bekommst du die richtige Mischung aus Lauftraining gespickt mit wechselnden Übungen und guten Gesprächen. Wir sind eine feste Gruppe aus ca. 8 sympathischen Frauen zwischen 35 und 55 Jahren und freuen uns immer über Neuzugänge.
Komm gern zum kostenlosen Probetraining
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du mindestens 45 Minuten bei einem pace von 6:30 Min/km laufen kannst und dein läuferisches Können in entspannter Atmosphäre weiter entwickeln möchtest.
Umfang: ganzjährig
Ort: An der Alster
Kosten: 155,- € pro Quartal
Termine: montags 19-20 Uhr
Häufige Fragen
Wie läuft das mit der Kostenerstattung beim Autogenen Training?
Der Workshop „Autogenes Training“ ist nach §20 Sozialgesetzbuch V als Präventionskurs von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Das heißt, dass du ca. 80% der Kurskosten von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet bekommst, wenn du regelmäßig (80% des Wochenendkurses) teilnimmst und in diesem Kalenderjahr noch keine Bezuschussung für einen Entspannungskurs beantragt hast. Manche Kassen haben einen Maximalbetrag, den sie erstatten.
Für die genauen Konditionen deiner Kasse empfehle ich dir, kurz bei deiner Versicherung anzurufen.
Für die Erstattung reichst du einfach nach Kursende die Teilnahmebestätigung und die Rechnung ein und in wenigen Tagen überweist dir deine Kasse deinen Anteil zurück.
Ich weiß überhaupt nicht, was das richtige für mich ist
Du weißt nur, dass du etwas für dich tun möchtest, fühlst dich aber überfordert, wo du anfangen sollst? Das ist kein Problem und kommt auch häufig vor. Nimm einfach Kontakt zu mir auf. In einem unverbindlichen und kostenlosen Gespräch per Telefon oder Videocall beprechen wir, wie es dir aktuell geht, was deine Wünsche sind, und überlegen gemeinsam, wie wir Schritt für Schritt vorgehen.
Ich bin häufig auf Reisen / habe einen völlig unregelmäßigen Alltag. Können wir trotzdem zusammen an meiner Gesundheit arbeiten?
Bei den wenigsten Menschen ist der Alltag völlig planbar und regelmäßig. Wenn du flexibel bist und offen für hybrides Training, bin ich es auch 😊! Die Termine legen wir so, dass sie hilfreich für dich sind und dich nicht stressen. Wenn es mal eine Woche nicht möglich ist, verfallen sie natürlich nicht!
Das sagen meine Kund:innen
Das Autogene Training hat mir geholfen, mich zu entspannen, durchzuatmen, mich wieder etwas mehr zu Fokussieren und vor allem: mir aktiv Zeit für mich selbst zu nehmen.
Die Kursatmosphäre und deine unglaublich wertschätzende, sympathische und humorvolle Art hat den wöchentlichen Termin zu einem sehr wertvollen gemacht.
Die Kombi mit einem anschließenden Coaching, indem ich meine individuelle Situationen und kreisende Fragen schildern und ordnen konnte, halfen mir mich zu sortieren!
Vielen Dank!
Ich kann den Laufkurs mit Maike wärmstens empfehlen!
Maike ist eine erfrischend authentische Trainerin. Sie teilt ihre eigene Begeisterung für’s Laufen und versteht es, uns zu motivieren und gleichzeitig eine lockere Atmosphäre zu schaffen. Egal ob Sonnenschein oder Regen – wir laufen bei jedem Wetter und finden immer einen Weg, Spaß zu haben.
Der Kurs führt nicht nur entlang der Alster, sondern auch mal durch den Volkspark oder entlang der Elbe – Abwechslung ist garantiert!
Maike berücksichtigt die Tagesform jedes Teilnehmers. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, es kommt jeder auf seine Kosten.
Seit mittlerweile 3 Jahren nehme ich wöchentlich im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung an Maikes online Pilates-Kurs teil.
Der Kurs ist mein unverzichtbarer Lebensbegleiter-Sport geworden! Die Mischung aus Training für Körper und Kopf aktiviert und entspannt mich nachhaltig.
Maike Mallison hat die Gabe, offen zuzuhören und den Menschen in Gänze zu sehen und zuzulassen. Danke von Herzen dafür liebe Maike!
Ich kenne und laufe mit Maike schon seit vielen Jahren und kann sie als (Lauf-)Trainerin wärmstens empfehlen. Ihre Begeisterung für den (Lauf-)Sport und ihr Humor ist ansteckend und ich bin ein großer Fan von ihren Themenmonaten – von Technik/Lauf-ABC über Geschmeidigkeit bis hin zum Tempo-Training – die das Training so vielseitig und effektiv machen. Das Schöne an Maikes Laufgruppe ist auch, dass alle Levels willkommen sind und jeder bei seinen individuellen läuferischen Zielen unterstützt wird – ganz gleich, ob man einfach nur fit bleiben oder eine neue persönliche Bestzeit beim nächsten Halbmarathon erreichen möchte.
Ich kann mir meine Montagabende inzwischen gar nicht mehr ohne Maike und die Laufmädels vorstellen!
Maike hat mir im Systemischen Coaching mit ihrer ruhigen, ausgeglichenen Art gezeigt, wie ich mein inneres Chaos verstehen und neu strukturieren kann.
Sie hat mir gezeigt, was eigentlich alles an Ressourcen in mir steckt und wie ich diese besser einsetzen kann.
Diese Reise mit ihr hat mir super viel Spaß gemacht und mich auch gestärkt.
Sehr empfehlenswert!
Das Coaching mit Maike kann ich uneingeschränkt empfehlen, denn bereits mit dem ersten Treffen konnte ein klares und strukturiertes Konzept erarbeitet werden. Maike besitzt die Fähigkeit, die Fragen des Gegenüber in Worte fassen zu können und darauf zu reagieren. Schnell wurde mir klar, was hinter all den Fragen, welche ich in mir trug, steckte. Somit konnte ich mit dem Wissen zu einer Lösung hinarbeiten. Maike war dabei eine sehr einfühlsame, achtsame und unterstützende Begleitung, welche genau zu spüren scheint, worin das Problem liegt und was man braucht. Ein großes Dankeschön, für die sehr empathische und klare Arbeit mit dir!
Aufgrund Maikes ruhiger und entspannter Persönlichkeit im Autogenen Training entschloss ich mich, ein Systemisches Coaching bei ihr wahrzunehmen. Ich hatte über meine Fragen schon mit vielen Freunden gesprochen, aber irgendwie kam ich nicht weiter. Im Coaching mit Maike kristallisierten sich durch ihr aufmerksames Zuhören und durch gezielte Fragen Lebenssituationen, die Potenzial für Verbesserung haben. Mit Maikes Hilfe und ihren Methoden konnte ich diese genauer erfassen und konnte verschiedene neue Blickwinkel einnehmen. Hier kann ich zukünftig differenzierter und bewusster agieren, was mir bereits nach der ersten Stunde sehr geholfen hat!
Ich habe an einem Systemischen Coaching bei Maike teilgenommen, weil ich neugierig auf diese Methode war. Mit deiner Unterstützung konnte ich eine Übersicht über mein Thema entwerfen, welche mir bereits in der ersten Einheit mehr Klarheit verschaffte. Ich habe festgestellt, dass die Balance meiner Situation insgesamt ausgeglichener ist, als ich es zunächst wahrgenommen hatte. Diese Erkenntnis entspannte mich nachhaltig und lässt mich meine Situation in einem anderen, positiveren Blickwinkel betrachten. Maikes ruhige und einfühlsame Art empfand ich als sehr angenehm und bereichernd.
Lass uns loslegen!
Lass uns loslegen! Du möchtest endlich etwas für dich und deine Gesundheit tun?