Entspannungstraining
Nutze die Entspannung deines Körpers und deiner Atmung, um auch den Kopf ruhig werden zu lassen.
Befülle deinen imaginären Gesundheits-Werkzeugkoffer mit verschiedenen Entspannungsmethoden und finde heraus, welche Methode dir am meisten liegt.
Kennst du das?
Schlafprobleme, Gedankenkreisen, Zähneknirschen, Nackenverspannungen?
Das sind typische Symptome von dauerhaftem negativem Stress.
Manchmal ist der Alltag so trubelig, dass wir uns wünschen, die Welt würde sich kurz mal ohne uns weiterdrehen und wir könnten einfach für einen Augenblick aussteigen, wieder zu uns selbst finden und neue Kraft tanken.
Diesen Effekt kannst du mit Entspannungstraining erzielen!
Alle Entspannungsmethoden vermittele ich
Für Privatpersonen
im 1:1 Training
Für Unternehmen
Als mehrwöchigen Präventionskurs (Autogenes Training als Stressbewältigungsworkshop §20 zertifiziert)
Als Schnupperkurs am Gesundheitstag
Als Praxisanteil im Stressbewältigungsworkshop
Autogenes Training:
Deine Methode für mehr Entspannung und Fokussierung §20 zertifiziert
Die Entspannungsmethode Autogenes Training wurde von dem Psychiater Johannes Schultz (1884 – 1970) entwickelt und beinhaltet 7 Übungen, die typische Stresssymptome wie Muskelverspannungen, verminderte Durchblutung, zu schnelle Atmung, Verdauungsprobleme u.a. reduzieren können.
Mit Autogenem Training lernst du, aus dir selbst heraus (autogen) einen tiefen Entspannungszustand hervorzurufen, der dir langfristig innere Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude beschert.
Diese Methode kann sowohl helfen, Schlafprobleme zu lindern als auch die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Gedankenkreisen sowie viele andere typische Stresssymptome zu reduzieren.
Inkl. 8 Audiofiles
Inkl. Teilnehmerhandout mit wertvollem Praxiswissen zu Autogenem Training und zu Stressbewältigungsmethoden
Hast du 5 Minuten Zeit für dich?
Progressive Muskelrelaxation: Die Verwöhnmethode für verspannte Muskeln
Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) begründet.
Über eine bewusste wechselnde An- und Entspannung der verschiedenen großen Muskelgruppen kann ein angenehm entspannter Muskelstatus im ganzen Körper erreicht werden. Dauerverspannte Muskeln lösen sich.
Diese Methode schult die Körperwahrnehmung für Spannungszustände, um auch im Alltag gezielt Verspannungen lösen zu können.
Die Konzentrationsfähigkeit wird über die volle Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Körperpartien ebenfalls gestärkt und weitere typische Stresssymptome werden gemildert.
Urlaubsreif?
Versetze dich mit der Kraft deiner Gedanken an deinen Lieblingsort und tanke auf!
Bodyscan: Die Einsteiger-Methode
Mit einer gedanklichen Körperreise nimmt man sich Zeit, ganz bei sich und dem eignen Körper anzukommen.
Man durchwanderst gedanklich die verschiedenen Muskelgruppen und schult so die Wahrnehmung für Spannungszustände und Wohlbefinden in den verschiedenen Körperregionen. Auch Gedanken und das eigene mentales Wohlbefinden werden bewusst und wertfrei wahrgenommen.
Über die bewusste Wahrnehmung von Kopf und Körper vermittelt diese Methode einen wunderbaren Einstieg in die Welt der Entspannungsmethoden.
Das sagen meine Kund:innen
Nach verschiedenen Meditationstechniken habe ich durch Maikes sehr kompetent und herzlich geführten Kurs meinen Weg gefunden. Autogenes Training lässt sich sogar direkt am Schreibtisch umsetzen! Vielen Dank, sehr zu empfehlen!
Um Migräne und Verspannungen zu lindern, habe ich mich bei Maike angemeldet. Die Übungen helfen mir, mich körperlich und geistig zu entspannen – quasi auf Knopfdruck! Wovon ich aber nach dem Workshop zusätzlich profitiere ist, dass ich Stresssymptome viel früher an mir selbst erkenne und meistens gegensteuern kann.
hanseSOUL Autogenes Training in Hamburg Altona: Tolle Entspannungsrunden und gut dosierte Theorie…hilft!
Maike hat uns sehr sympathisch und kompetent diese schnell wirksame Methode zur Fokussierung und Entspannung beigebracht. Mit perfekt dosierter Theorie und gut geleiteten Übungen gelingt es mit Autogenem Training schnell, sich in einen Entspannungszustand zu versenken. Vielen Dank dafür!
Der Kurs „Autogenes Training“ bei hanseSOUL und Maikes herzliche Betreuung haben mir geholfen, mit Stresssituationen besser umzugehen und bei Kopfschmerzen/Migräne schneller abzuschalten und ganz bei mir zu sein. Merkliche Fortschritte in jeder Stunde – ich würd’s wieder machen!
Toll für jeden, der Interesse hat, aktiv Ruhepausen in seinen Alltag zu holen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Maike holt euch da ab wo ihr seid. Kann es nur jedem ans Herz legen!
Mit ihrer ruhigen und tollen Art hat Maike den Kurs sehr gut gestaltet. Das
Autogene Training hat mir sehr geholfen, mehr Ruhe und Entspannung in mein Leben zu bringen.
Einmal die Woche eine Verabredung zum Entspannen zu haben war großartig und die Technik des Autogenen Trainings ist sogar zum Mitnehmen! Einen Kurs bei Maike kann ich jedem empfehlen!
Der Kurs „Autogenes Training“ bei hanseSOUL war sehr entspannend und informativ und hat mir für den Alltag viele neue Ideen und Impulse gebracht!
Das Autogene Training bei hanseSOUL hat mir sehr gut getan. Ich habe mich immer auf die Stunden gefreut und bin mit neuen Impulsen nach Hause gegangen. Ich kann den Kurs sehr empfehlen!
Schon die eine Stunde Training pro Woche mit Maike tut sehr gut, um mal richtig abschalten zu können. Wer es dann noch schafft, öfters zu Hause oder unterwegs zu üben, hat einen echten Gewinn an Entspannung und Stressbewältigung.
Autogenes Training in Hamburg Altona bei hanseSOUL: Der ideale Start in den Tag um – selbst als Nachteule – einen produktiven Vormittag zu haben!
Mir hat Maikes Kurs sehr gut geholfen, schneller abschalten zu können und abends besser einzuschlafen.
Maike von hanseSOUL in Hamburg Altona hat mit ihrer entspannten Art und ihrer sehr angenehmen Stimme einfach die perfekte Kombination für eine Trainerin für Autogenes Training. Ich bin ganz bei mir!
Lass uns loslegen!
Du möchtest endlich wieder durchschlafen können und wünscht dir mehr Ruhe in deinem Alltag?
Dein Team braucht dringend eine Pause, aber die ist nicht in Sicht?
Hier findest du mehr Infos zu Preisen und Paketen: